Se motiver
Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous.
Que vous arrêtiez de fumer pour vous-même ou pour les autres, il y a tellement de bonnes raisons d’arrêter de fumer.
Regardez cette vidéo du Dr Mike Evans. Il dit qu’arrêter de fumer, c’est comme partir en voyage. La route a beaucoup de hauts et de bas, de virages et de tournants, mais à la fin, vous pouvez réussir:
« Le succès, c’est tomber 7 fois et se relever 8 fois. Si vous déraillez, ne vous sentez pas coupable… C’est un voyage. »
Cesser de fumer pour soi-même
Pourquoi arrêter? Parce que vous le méritez.
Il y a beaucoup de bonnes raisons d’arrêter. Par exemple, regardez dans le miroir. Arrêter de fumer est l’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous. Vous en valez la peine.
Toutes les raisons que vous avez d’arrêter sont bonnes. Voici quelques raisons courantes d’arrêter de fumer données par d’anciens fumeurs :
- Je vais économiser de l’argent.
- Je me sentirai mieux et j’aurai plus d’énergie pour faire les choses que j’aime faire.
- Ma santé va s’améliorer.
- Je veux que mon opération se passe aussi bien que possible.
- Je vais avoir des dents plus blanches et une haleine plus fraîche.
- Mon odorat et mon goût seront meilleurs.
- Mes vêtements vont sentir meilleur.
- Je veux être un bon exemple pour mes enfants.
- Mes amis, ma famille et mes collègues de travail seront fiers de moi.
Conseil pour arrêter de fumer
Notez vos raisons.
Mettez votre liste là où vous la verrez. Vous voudrez revoir cette liste encore et encore pour rester motivé.
Si vous avez besoin d’aide, appelez notre ligne téléphonique 811 Ligne d’aide à l’abandon du tabac pour parler à un conseiller. Si un conseiller n’est pas disponible tout de suite, il vous rappellera dans les 30 minutes. Nos conseillers ont les compétences et l’expérience nécessaires pour vous aider à arrêter de fumer, quel que soit le type de produit que vous utilisez. Ils peuvent également vous aider à arrêter de vapoter.
Cesser de fumer pour autrui
Cesser de fumer est une solution gagnante pour vous et votre famille.
Protégez votre famille contre le tabagisme passif.
Il n’y a qu’un seul moyen de protéger vos enfants et votre famille du tabagisme passif : Gardez votre maison et votre voiture sans fumée. Le meilleur moyen d’y parvenir est d’arrêter de fumer.
Pour plus d’informations sur les effets du tabagisme passif, consultez ces sites Internet:
Santé Canada:
Votre santé lorsque vous cessez de fumer
Vous l’avez probablement déjà entendu, mais arrêter de fumer est excellent pour la santé.
Voir les ressources pour plus d’informations sur les effets du tabagisme sur la santéLorsque vous arrêterez de fumer, vous vous sentirez beaucoup mieux. Il n’est jamais trop tard pour arrêter.
Fumer affecte votre corps de nombreuses façons, mais la bonne nouvelle est que votre corps peut se réparer. Les bénéfices de l’arrêt du tabac commencent 20 minutes après avoir arrêté de fumer !
Informations adaptées de la publication de la Société canadienne du cancer, « One Step at a Time » (Une étape à la fois).
[2] Mays, D., Gilman, S., Rende, R., Luta, G., Tercyak., Niaura, R. (2014) Parental Smoking Exposure and Adolescent Smoking Trajectories. Pediatrics doi:10.1542/peds.2013-3003