{"id":1495,"date":"2022-03-23T17:22:45","date_gmt":"2022-03-23T17:22:45","guid":{"rendered":"http:\/\/15.156.175.92\/cessez-de-fumer\/gerer-les-envies\/"},"modified":"2025-05-02T17:17:43","modified_gmt":"2025-05-02T17:17:43","slug":"gerer-les-envies","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/15.156.175.92\/fr\/cessez-de-fumer\/gerer-les-envies\/","title":{"rendered":"G\u00e9rer les envies"},"content":{"rendered":"<div class='two-section-container alignfull'>\n    <div class=\"banner-image--mobile\">\n        <div class=\"trapezoid trapezoid-line\"><\/div>\n        <div class=\"trapezoid show-line\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ManageCravings_HeaderIllustration.png\" class='section-img'><\/img>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <div class=\"container two-section-wrapper\">\n        <div class=\"row\">\n            <div class=\"col-xl-6 col-lg-6 col-md-7 col-12 section-text\">\n                <div class=\"section-breadcrumb\">\n                                                                        <a href='http:\/\/15.156.175.92\/fr\/cessez-de-fumer\/' class=\"crumb\">Arr\u00eater de vapoter ou de fumer du tabac<\/a>\n                                                                            <i class=\"fas fa-angle-right\"><\/i>\n                                                                                                <span class=\"crumb active\">G\u00e9rer les envies<\/span>\n                                                                                    <\/div>\n                <p class=\"h1\">Comprenez et g\u00e9rez vos envies de nicotine.<\/h1>\n                <p><\/p>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div class=\"banner-image--desktop\">\n        <div class=\"trapezoid trapezoid-line\"><\/div>\n\n        <div class=\"trapezoid show-line\">\n            <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/ManageCravings_HeaderIllustration.png\" class='section-img'><\/img>\n        <\/div>\n    <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-top is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top container is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-top is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top d-flex flex-wrap flex-md-column flex-lg-row flex-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\"><a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#\u00c0-propos-de-la-d\u00e9pendance-\u00e0-la-nicotine' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    \u00c0 propos de la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a>\n\n<a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#Les-aides-\u00e0-l'abandon-du-tabac' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    Les aides \u00e0 l&rsquo;abandon du tabac\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a>\n\n<a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#D'autres-fa\u00e7ons' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    D&rsquo;autres fa\u00e7ons de g\u00e9rer les envies\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column container is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" id=\"About-Nicotine-Addiction\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pour \u00e9laborer un plan d\u2019abandon, vous devez comprendre ces \u00e9l\u00e9ments:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>votre d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine<\/li>\n\n\n\n<li>vos habitudes de fumeur<\/li>\n\n\n\n<li>les \u00e9motions que vous ressentez lorsque vous avez envie de fumer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez vous pr\u00e9parer au sevrage, aux d\u00e9clencheurs et aux envies. Les recherches montrent que votre meilleure chance d\u2019arr\u00eater de fumer est d\u2019utiliser une aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac et de b\u00e9n\u00e9ficier de conseils ou de soutien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pick-Your-Quit-Day\"><strong><strong>A propos de la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Le plus grand risque de la nicotine pour la sant\u00e9 est la d\u00e9pendance. Au fil du temps, votre cerveau s\u2019habitue \u00e0 obtenir de la nicotine \u00e0 partir du tabac ou du vapotage et commence \u00e0 en avoir envie. On finit par devenir d\u00e9pendant. Cela signifie que vous avez besoin de plus en plus de nicotine pour vous sentir bien. Plus vous en consommez, plus il peut \u00eatre difficile d\u2019arr\u00eater. L\u2019utilisation de la nicotine modifie la chimie de votre cerveau. Il augmente le nombre de r\u00e9cepteurs de nicotine dans votre cerveau.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-tfns-arrow-link alignleft\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"http:\/\/15.156.175.92\/fr\/cessez-de-fumer\/gerer-les-envies\/la-dependance-a-la-nicotine\/\">En savoir plus sur la d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine et le sevrage<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Vous avez \u00e9galement des routines difficiles \u00e0 briser et des \u00e9motions fortes li\u00e9es au tabagisme. Les d\u00e9pendances sont \u00e0 la fois physiques et psychologiques. Quand vous arr\u00eatez, vous brisez toutes ces d\u00e9pendances.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column container is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" id=\"Quit-Smoking-Aids\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-bottom is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-columns is-style-skip-two-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine et les jeunes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les jeunes de moins de 25 ans sont particuli\u00e8rement vuln\u00e9rables aux effets de la nicotine. \u00c0 cet \u00e2ge, leur cerveau est encore en plein d\u00e9veloppement. Les jeunes de moins de 25 ans risquent davantage de devenir d\u00e9pendants de la nicotine que les personnes de plus de 25 ans.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Envies<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est votre d\u00e9pendance \u00e0 la nicotine qui provoque les envies. Votre corps veut maintenir la nicotine \u00e0 un niveau constant. C\u2019est pourquoi, quand le taux de nicotine baisse, on en a envie. Les envies peuvent sembler intenses mais elles ne durent que 5 \u00e0 10 minutes. L\u2019astuce consiste \u00e0 se distraire en faisant autre chose jusqu\u2019\u00e0 ce que l\u2019envie passe. En n\u2019y pr\u00eatant pas attention, cela ne vous affectera pas autant. Les envies peuvent \u00eatre caus\u00e9es par des d\u00e9clencheurs.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les 4 D<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Les 4 D sont des choses que vous pouvez faire pour g\u00e9rer les envies de fumer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e9lai : retardez le moment de fumer<\/li>\n\n\n\n<li>Deep breathing: respirez profondement. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. R\u00e9p\u00e9tez 10 fois.<\/li>\n\n\n\n<li>Drink water: buvez de l\u2019eau. Certaines personnes trouvent que l\u2019utilisation d\u2019une grande paille du m\u00eame diam\u00e8tre qu\u2019une cigarette fonctionne bien.<\/li>\n\n\n\n<li>Distrayez-vous :\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Brossez-vous les dents souvent.<\/li>\n\n\n\n<li>Appelez un ami.<\/li>\n\n\n\n<li>Travailler sur un hobby.<\/li>\n\n\n\n<li>Changez votre environnement.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites de l\u2019exercice.<\/li>\n\n\n\n<li>Allez vous promener.<\/li>\n\n\n\n<li>Passez du temps avec vos enfants.<\/li>\n\n\n\n<li>Lisez un livre.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites une sieste, prenez un bain ou une douche.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\"><strong>Aides au sevrage tabagique<\/strong><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Les sympt\u00f4mes de sevrage et les envies de nicotine peuvent \u00eatre difficiles \u00e0 supporter. L\u2019ajout d\u2019une aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac ainsi que de conseils et d\u2019un programme de soutien peut augmenter vos chances d\u2019arr\u00eater de fumer. Il n\u2019existe pas de m\u00e9thode unique d\u2019aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac. Vous devrez peut-\u00eatre essayer diff\u00e9rentes aides \u00e0 l\u2019arr\u00eat avant de trouver celle qui vous convient. N\u2019abandonnez PAS si votre premi\u00e8re aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat ne fonctionne pas. Essayez-en une autre ou une autre combinaison.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici des aides courantes pour arr\u00eater de fumer :<\/p>\n\n\n<a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#trns' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    th\u00e9rapies de substitution de la nicotine ou TSN\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a>\n\n<a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#M\u00e9dicaments' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac, celles-ci ne contiennent PAS de nicotine.\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a>\n\n<a class='text-with-icon-wrapper' \n   href='#Autres' \n   style='color:#356426' \n   target=\"_self\">\n    th\u00e9rapies alternatives\n    <i class=\"fas fa-angle-down\"><\/i>\n<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\" id=\"nrts\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:66.66%\">\n<p>Parfois, les TSN sont ce dont vous avez besoin. Dans d\u2019autres cas, les m\u00e9dicaments sont votre meilleur choix. Tout le monde est diff\u00e9rent. Vous pouvez discuter de vos options avec l\u2019un de nos conseillers. Ils peuvent vous aider \u00e0 vous orienter dans la bonne direction.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos conseillers ont les comp\u00e9tences et l\u2019exp\u00e9rience n\u00e9cessaires pour vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer, quel que soit le type de produit que vous utilisez. Ils peuvent \u00e9galement vous aider \u00e0 arr\u00eater de vapoter.<\/p>\n\n\n\n<p>Consultez toujours votre prestataire de soins de sant\u00e9 avant d\u2019utiliser une aide au sevrage tabagique. Ils peuvent vous aider \u00e0 trouver celle qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Traitements de substitution de la nicotine (TSN)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ces produits peuvent augmenter vos chances d\u2019arr\u00eater de fumer. Les TSN lib\u00e8rent la nicotine dans votre corps plus lentement et en plus petites quantit\u00e9s que les produits du tabac. Cela vous permet de vous concentrer sur l\u2019arr\u00eat du tabac avec moins de sympt\u00f4mes de sevrage.<\/p>\n\n\n\n<p>Oui, les TSN contiennent de la nicotine. Mais elles ne contiennent PAS les 7 000 autres ingr\u00e9dients nocifs que l\u2019on trouve dans les cigarettes. Elles sont plus s\u00fbres que le tabac. Il n\u2019existe aucune preuve qu\u2019elles provoquent une d\u00e9pendance, un cancer ou d\u2019autres effets graves sur la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Votre meilleure chance de r\u00e9ussite est d\u2019obtenir un soutien psychologique tout en utilisant une TSN.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez vous procurer des TSN dans votre pharmacie locale. Vous n\u2019avez PAS besoin d\u2019une ordonnance. Vous pouvez \u00e9galement vous les procurer par l\u2019entremise des services d\u2019abandon du tabac de Sant\u00e9 Nouvelle-\u00c9cosse. Appelez le num\u00e9ro gratuit 1-855-922-1122. Lisez toujours attentivement les instructions figurant sur l\u2019emballage. V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre prestataire de soins de sant\u00e9 avant de commencer tout nouveau m\u00e9dicament.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-skip-two-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Timbre \u00e0 la nicotine<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Le timbre \u00e0 la nicotine fournit une quantit\u00e9 constante de nicotine \u00e0 votre corps \u00e0 travers votre peau.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Gomme \u00e0 la nicotine<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Lorsque vous m\u00e2chez une gomme \u00e0 la nicotine, la nicotine p\u00e9n\u00e8tre dans votre organisme par la muqueuse buccale.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Pastille de nicotine<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Les pastilles \u00e0 la nicotine ressemblent \u00e0 des bonbons durs. En su\u00e7ant une pastille, la nicotine est lib\u00e9r\u00e9e lentement \u00e0 mesure que la pastille se dissout.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Inhalateur de nicotine<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Un inhalateur de nicotine est une cartouche fix\u00e9e \u00e0 un embout buccal. Il d\u00e9livre une petite quantit\u00e9 de nicotine lorsque vous tirez dessus.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Pulv\u00e9risateur nasal \u00e0 la nicotine<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Utilisez le spray buccal \u00e0 la nicotine comme vous le feriez avec un rafra\u00eechisseur d\u2019haleine. La nicotine est absorb\u00e9e par les tissus de votre bouche et de l\u2019arri\u00e8re de votre gorge, et NON par vos poumons.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Utilisation de plus d\u2019une TSN<\/h3>\n\n\n\n<p>De nombreuses personnes trouvent qu\u2019il est plus facile d\u2019arr\u00eater de fumer si elles utilisent plus d\u2019une TSN. Par exemple, vous pouvez porter un timbre pour r\u00e9duire les envies. Lorsque vous avez une envie pressante, vous pouvez utiliser un inhalateur ou une gomme \u00e0 m\u00e2cher.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est possible que vous souhaitiez utiliser plus d\u2019une TSN dans ces circonstances :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vous avez essay\u00e9 d\u2019arr\u00eater en utilisant une TSN et vous avez rechut\u00e9 en l\u2019utilisant.<\/li>\n\n\n\n<li>Vous avez des envies intenses et vous pensez avoir besoin de plus d\u2019une TSN pour y faire face.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Consultez votre professionnel de la sant\u00e9 avant d\u2019utiliser plus d\u2019une TSN ou d\u2019utiliser une TSN tout en prenant une aide m\u00e9dicale \u00e0 l\u2019arr\u00eat. Assurez-vous de savoir comment utiliser correctement chaque produit. Lisez les avertissements sur chaque produit.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide has-light-grey-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n<div class='align-left '>\n    <div class='rounded-icon' style=\"background:#FAD828\">\n        <i class=\"fas fa-info\"><\/i>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment puis-je me procurer des TSN?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Vous pouvez trouver des TSN dans votre pharmacie locale. Vous n\u2019avez PAS besoin d\u2019une ordonnance. Demandez \u00e0 un pharmacien de vous aider \u00e0 choisir la dose de TSN qui vous convient le mieux.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-skip-two-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\"><\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\" id=\"medicals-quit-aids\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:70%\">\n<div style=\"height:15px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac &#8211; Elles ne contiennent PAS de nicotine.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il existe des m\u00e9dicaments qui peuvent vous aider \u00e0 arr\u00eater de fumer. Vous avez besoin d\u2019une ordonnance pour les obtenir. Vous pouvez obtenir une ordonnance aupr\u00e8s de votre prestataire de soins.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:30%\">\n<p><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column container is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" id=\"medicals-quit-aids\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:50%\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Bupropion SR ou Zyban\u00ae<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Le bupropion est une pilule qui modifie la r\u00e9ponse de votre cerveau \u00e0 la nicotine. Quand on en prend, on n\u2019a plus autant de plaisir \u00e0 fumer. Cela peut r\u00e9duire vos envies.&nbsp; Le bupropion peut \u00e9galement aider \u00e0 contr\u00f4ler les sympt\u00f4mes du sevrage de la nicotine.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici d\u2019autres raisons pour lesquelles vous pourriez choisir le bupropion :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il ne contient PAS de nicotine. C\u2019est important pour certaines personnes.<\/li>\n\n\n\n<li>Certaines personnes constatent qu\u2019elles ne prennent pas de poids peu apr\u00e8s avoir arr\u00eat\u00e9 de fumer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Il se peut que vous deviez commencer \u00e0 prendre du bupropion 7 \u00e0 10 jours avant votre date d\u2019arr\u00eat.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Var\u00e9nicline ou Champix\u00ae<\/strong><\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>La var\u00e9nicline est une pilule qui bloque les effets de la nicotine et r\u00e9duit les envies et les sympt\u00f4mes de manque. Si vous commencez \u00e0 fumer pendant que vous prenez ce m\u00e9dicament, vous risquez de ne pas \u00eatre aussi satisfait. Cela augmente vos chances d\u2019arr\u00eater de fumer.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici d\u2019autres raisons pour lesquelles vous pourriez choisir la var\u00e9nicline :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Il est facile \u00e0 utiliser.<\/li>\n\n\n\n<li>Il ne contient PAS de nicotine. C\u2019est important pour certaines personnes.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-style-skip-two-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Le bupropion et la var\u00e9nicline peuvent tous deux avoir des effets secondaires. Ils peuvent ne pas convenir \u00e0 tout le monde. Demandez \u00e0 votre prestataire de soins de sant\u00e9 lequel vous convient le mieux.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide has-light-grey-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n<div class='align-left '>\n    <div class='rounded-icon' style=\"background:#FAD828\">\n        <i class=\"fas fa-info\"><\/i>\n    <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dois-je payer pour les TSN et les aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac?<\/h4>\n\n\n\n<p>Vous devrez peut-\u00eatre payer pour les TSN et les aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac, mais il existe des aides. Vous pouvez peut-\u00eatre obtenir la prise en charge d\u2019une partie ou de la totalit\u00e9 de vos frais par l\u2019un de ces organismes :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Assurance priv\u00e9e&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Services de sant\u00e9 non assur\u00e9s (SSNA) &#8211; Statut des Premi\u00e8res nations et des Inuits seulement<\/li>\n\n\n\n<li>Sant\u00e9 Nouvelle-\u00c9cosse Sant\u00e9 mentale et toxicomanie<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments de la Nouvelle-\u00c9cosse (Pharmacare) :<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments du Minist\u00e8re des services communautaires<\/li>\n\n\n\n<li>Assurance-m\u00e9dicaments pour les patients atteints de cancer<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments pour les familles (Family Pharmacare)<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments pour les personnes \u00e2g\u00e9es (Senior\u2019s Pharmacare) <\/li>\n\n\n\n<li>Assurance-m\u00e9dicaments pour soins de longue dur\u00e9e pour les moins de 65 ans Assurance<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Priv\u00e9e<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>V\u00e9rifiez aupr\u00e8s de votre fournisseur d\u2019assurance. Ils peuvent couvrir le co\u00fbt des TSN et des aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac comme le bupropion et la var\u00e9nicline. Votre pharmacien peut \u00eatre en mesure de le v\u00e9rifier pour vous.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Services de sant\u00e9 non assur\u00e9s (SSNA)<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates un membre inscrit des Premi\u00e8res nations ou un Inuk reconnu par une organisation de revendication territoriale inuite, vous \u00eates admissible au Programme des SSNA. Cela signifie que vous pouvez obtenir votre TSN ou votre aide m\u00e9dicale \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac gratuitement si vous avez une ordonnance. Contactez le navigateur des SSNA pour savoir comment proc\u00e9der :<\/p>\n\n\n\n<p>Appelez gratuitement le 1-877-667-4007.<\/p>\n\n\n\n<p>Le navigateur des SSNA vous donnera les informations les plus r\u00e9centes sur les SSNA. Il vous guidera \u00e9galement dans les d\u00e9marches \u00e0 entreprendre pour obtenir les prestations m\u00e9dicales dont vous avez besoin.<\/p>\n\n\n\n<p>Les Premi\u00e8res nations et les M\u00e9tis non-inscrits ne sont PAS admissibles au Programme des SSNA.<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sant\u00e9 mentale et toxicomanie de la Nouvelle-\u00c9cosse<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Vous pouvez peut-\u00eatre obtenir de l\u2019aide pour payer une TSN aupr\u00e8s de Sant\u00e9 mentale et toxicomanie de la Nouvelle-\u00c9cosse. Ils offrent des services aux N\u00e9o-\u00c9cossais qui souhaitent r\u00e9duire ou arr\u00eater leur consommation de tabac ou de produits de vapotage.<\/p>\n\n\n\n<p>La couverture du bupropion ou de la var\u00e9nicline varie en Nouvelle-\u00c9cosse. V\u00e9rifiez aupr\u00e8s du programme de sant\u00e9 mentale et de toxicomanie le plus proche de chez vous.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour en savoir plus :<\/p>\n\n\n\n<p>Appelez gratuitement le 1-855-922-1122.<\/p>\n\n\n\n<p>Visitez le programme de sant\u00e9 mentale et de toxicomanie de Sant\u00e9 Nouvelle-\u00c9cosse : Services pour arr\u00eater de fumer<\/p>\n\n\n\n<h6 class=\"wp-block-heading\"><strong>Regime d\u2019assurance -m\u00e9dicaments de la Nouvelle-\u00c9cosse (Nova Scotia Pharmacare)<\/strong><\/h6>\n\n\n\n<p>Les programmes d\u2019assurance-m\u00e9dicaments de la Nouvelle-\u00c9cosse suivants peuvent rembourser vos aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019abandon du tabac, MAIS vous devez d\u2019abord les payer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments du Minist\u00e8re des services communautaires<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments pour les patients atteints de cancer<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments pour les familles<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments pour les personnes \u00e2g\u00e9es<\/li>\n\n\n\n<li>Assurance-m\u00e9dicaments pour soins de longue dur\u00e9e pour les moins de 65 ans <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Voici comment cela fonctionne :<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates membre d\u2019un programme d\u2019assurance-m\u00e9dicaments, celui-ci peut payer vos aides m\u00e9dicales \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac. Si vous n\u2019\u00eates PAS membre, d\u00e9couvrez comment vous pouvez le devenir :<\/p>\n\n\n\n<p>Appelez gratuitement le 1-800-544-6191<\/p>\n\n\n\n<p>OU<\/p>\n\n\n\n<p>Visitez le site du R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments de la Nouvelle-\u00c9cosse (Nova Scotia Pharmacare)<\/p>\n\n\n\n<p>En tant que membre d\u2019un programme d\u2019assurance-m\u00e9dicaments, vous serez rembours\u00e9 pour un maximum de 12 semaines de th\u00e9rapie standard par an. Si vous avez besoin d\u2019un deuxi\u00e8me traitement, votre prescripteur devra envoyer une demande d\u2019autorisation sp\u00e9ciale \u00e0 au R\u00e9gime d\u2019assurance-m\u00e9dicaments.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide has-white-background-color has-background\" id=\"other-ways\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1300\" height=\"867\" src=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/GenericQuit-1300x867-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1709\" srcset=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/GenericQuit-1300x867-1.jpg 1300w, http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/GenericQuit-1300x867-1-850x567.jpg 850w, http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/GenericQuit-1300x867-1-420x280.jpg 420w, http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/GenericQuit-1300x867-1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1300px) 100vw, 1300px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"Reach-Out\"><strong>Th\u00e9rapies alternatives<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:10px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><strong>L<\/strong>Il se peut que vous souhaitiez g\u00e9rer vos envies de fumer sans nicotine ni m\u00e9dicaments. Voici quelques options :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cytisine<\/li>\n\n\n\n<li>hypnose<\/li>\n\n\n\n<li>relaxation<\/li>\n\n\n\n<li>m\u00e9ditation<\/li>\n\n\n\n<li>Th\u00e9rapie au laser<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cytisine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La cytisine se trouve dans certaines plantes. Elle agit en bloquant les effets de la nicotine. Le r\u00e9sultat est qu\u2019elle r\u00e9duit les envies et les sympt\u00f4mes de manque. Elle bloque \u00e9galement les effets de r\u00e9compense de la nicotine. Cela signifie que si vous fumez pendant que vous prenez de la cytisine, vous ne serez pas aussi satisfait. Cela peut am\u00e9liorer vos chances d\u2019arr\u00eater de fumer. Vous pouvez trouver la cytisine sous la marque Cravv\u00ae.<\/p>\n\n\n\n<p>La cytisine n\u2019a PAS \u00e9t\u00e9 approuv\u00e9e comme aide officielle \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Acupuncture et hypnose<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il existe des t\u00e9moignages de personnes ayant r\u00e9ussi \u00e0 arr\u00eater de fumer gr\u00e2ce \u00e0 ces m\u00e9thodes. Cependant, il n\u2019existe aucune preuve scientifique coh\u00e9rente qu\u2019ils aident les gens \u00e0 rester abstinents plus de 6 mois.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Relaxation et m\u00e9ditation<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Comme pour l\u2019acupuncture et l\u2019hypnose, il existe des t\u00e9moignages de personnes ayant obtenu un certain succ\u00e8s en utilisant la relaxation et la m\u00e9ditation. Cependant, les informations sur l\u2019efficacit\u00e9 de ces m\u00e9thodes sont limit\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Faites ce qui vous convient !<\/p>\n\n\n\n<p>Arr\u00eater de fumer est un parcours personnel. Si vous trouvez quelque chose qui est s\u00fbr et qui<\/p>\n\n\n\n<p>fonctionne pour vous, restez-en l\u00e0.y<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong>Hypnose, th\u00e9rapie au laser et vapotage<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il n\u2019y a pas assez de recherches sur l\u2019hypnose et la th\u00e9rapie laser pour dire si elles sont efficaces.<\/p>\n\n\n\n<p>Les cigarettes \u00e9lectroniques et les produits de vapotage ne sont pas, et n\u2019ont jamais \u00e9t\u00e9, approuv\u00e9s en tant qu\u2019aides au sevrage tabagique au Canada. Certaines personnes qui passent du tabac au vapotage n\u2019arr\u00eatent pas de fumer. Il est \u00e9galement peu probable qu\u2019ils absorbent moins de nicotine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><strong><strong>Gestion du stress<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le stress est un grand d\u00e9clencheur de tabagisme. De nombreux fumeurs disent que fumer les aide \u00e0 g\u00e9rer leur stress. Cela les fait se sentir d\u00e9tendus. Saviez-vous que la nicotine provoque en fait ce stress ? Votre corps s\u2019habitue \u00e0 une dose r\u00e9guli\u00e8re de nicotine.&nbsp; Sans elle, vous finissez par vous sentir sur les nerfs.<\/p>\n\n\n\n<p>Fumer donne \u00e9galement aux gens une excuse pour faire une pause. Les fumeurs ont souvent envie de fumer lorsqu\u2019ils se sentent stress\u00e9s. Aller fumer leur permet de quitter la situation stressante.<\/p>\n\n\n\n<p>Le soulagement que vous obtenez en fumant ne dure que peu de temps. Cela ne r\u00e9sout pas la cause de votre stress.<\/p>\n\n\n\n<p>Posez-vous ces questions :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Quand dois-je fumer ?<\/li>\n\n\n\n<li>Comment je me sens avant de fumer ?\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>En col\u00e8re ?<\/li>\n\n\n\n<li>Anxieux ?<\/li>\n\n\n\n<li>Vous vous ennuyez ?<\/li>\n\n\n\n<li>Nerveux ?<\/li>\n\n\n\n<li>Triste ?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Prenez note de vos \u00e9motions et de la fa\u00e7on dont elles sont li\u00e9es \u00e0 vos habitudes de consommation de tabac. Lorsque vous savez pourquoi vous fumez, vous pouvez pr\u00e9voir de faire autre chose \u00e0 la place.<\/p>\n\n\n\n<p>Voici quelques moyens sains de r\u00e9duire votre stress :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Faites des pauses r\u00e9guli\u00e8res.<\/li>\n\n\n\n<li>Adoptez un passe-temps.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites de l\u2019exercice.<\/li>\n\n\n\n<li>Mangez des aliments sains.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9crivez dans un journal.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites des siestes.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites du yoga, de la m\u00e9ditation ou des exercices de respiration profonde.<\/li>\n\n\n\n<li>Dormez beaucoup.<\/li>\n\n\n\n<li>Buvez beaucoup d\u2019eau.<\/li>\n\n\n\n<li>Parlez \u00e0 quelqu\u2019un de ce que vous ressentez.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c9vitez les personnes ou les situations qui vous font ressentir du stress.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Si vous \u00eates d\u00e9tendu, vous aurez moins d\u2019envies.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-medium\"><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Faites un plan contre les d\u00e9clencheurs<\/strong><\/h2>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns are-vertically-aligned-top is-style-skip-two-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Au d\u00e9but, vous voudrez peut-\u00eatre \u00e9viter les d\u00e9clencheurs. Si vous avez l\u2019habitude de fumer apr\u00e8s un repas, demandez \u00e0 un ami de venir faire une promenade \u00e0 la place. Il se peut que vous ne puissiez pas \u00e9viter tous les d\u00e9clencheurs du tabagisme. Mais lorsque vous les connaissez, vous pouvez \u00e9tablir un plan pour y faire face. Cela vous donne plus de contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-tfns-download-link\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/TFNS_Plan-for-Smoking-Triggers_FR.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">T\u00e9l\u00e9chargez notre PDF de planification de lutte contre les d\u00e9clencheurs<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Voici comment certains anciens fumeurs g\u00e8rent les envies de fumer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Appelez ou envoyez un message \u00e0 quelqu\u2019un. Demandez aux personnes en qui vous avez confiance de vous distraire.<\/li>\n\n\n\n<li>Appelez notre ligne d\u2019aide \u00e0 l\u2019arr\u00eat du tabac 811 pour parler de ce que vous ressentez.<\/li>\n\n\n\n<li>Mettez un minuteur et attendez 10 minutes. Ensuite, lisez un magazine, \u00e9coutez de la musique ou faites le tour du p\u00e2t\u00e9 de maisons.<\/li>\n\n\n\n<li>Allez vous promener ou faites de l\u2019exercice. M\u00eame un peu d\u2019exercice peut vous donner un regain d\u2019\u00e9nergie et vaincre une envie.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9fl\u00e9chissez aux raisons pour lesquelles vous avez choisi d\u2019arr\u00eater. Rappelez-vous qu\u2019une seule bouff\u00e9e alimentera votre envie et vous donnera envie de fumer.<\/li>\n\n\n\n<li>Allez dans une zone sans fum\u00e9e. La plupart des lieux publics ne permettent pas de fumer.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez votre bouche occup\u00e9e : M\u00e2chez une gomme, sucez un bonbon, buvez de l\u2019eau.<\/li>\n\n\n\n<li>Lorsqu\u2019une envie vous prend, arr\u00eatez imm\u00e9diatement ce que vous \u00eates en train de faire et faites autre chose. Changer votre routine peut vous aider \u00e0 vous d\u00e9barrasser d\u2019une envie.<\/li>\n\n\n\n<li>Respirez profond\u00e9ment. Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche. R\u00e9p\u00e9tez cette op\u00e9ration 10 fois ou jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous sentiez plus d\u00e9tendu. <\/li>\n\n\n\n<li>Attendez. Les envies viennent et disparaissent en 5 \u00e0 10 minutes. Laissez-les passer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-large\"><\/div>\n\n\n<div class='footer-banner alignfull'>\n    <div class='container'>\n        <div class='row'>\n            <div class='col-lg-6 col-12 footer-info-section'>\n                <h3 class='footer-banner-subtitle'>Cesser de fumer se produit une minute, une heure et un jour \u00e0 la fois.<\/h3>\n                <div class='more-info'>\n                    <h1>Nous sommes l\u00e0 pour vous aider.<\/h1>\n                    <p>Obtenez un soutien gratuit, confidentiel et sans jugement pour vous aider \u00e0 rester non-fumeur. Un conseiller bienveillant peut travailler avec vous, \u00e0 votre rythme, pour vous aider \u00e0 suivre votre plan d&rsquo;abandon du tabac.<\/p>\n                <\/div>\n            <\/div>\n\n            \n            <div class='col-xl-6 col-lg-6 col-md-12 col-12 footer-action-cards'>\n               \n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class='action-card has-white-background-color has-background'  style='background:#FFFFFF'>\n  <div class='action-card-icon'>\n    <i class='fas fa-phone'><\/i>\n  <\/div>\n  \n  <h4 class='action-card-title'>Aide par t\u00e9l\u00e9phone<\/h4>\n  \n  \n    <p class='action-card-description'>Des conseils gratuits sont disponibles Lun\u2013Jeu 9am-10pm, Ven 9am\u20137pm, Sam-Dim 10am\u20136pm<\/p>\n  \n    <div>\n    <a href='tel:811' \n       target=\"_self\" \n       class='action-card-action-button'>\n        <i class='fas fa-phone'><\/i>\n        811\n    <\/a>\n  <\/div>\n  \n    <div style=\"margin-top:10px\">\n    <a href='\/fr\/aide-par-telephone\/' \n       target=\"_self\"\n       class='action-card-action-link'>\n       Fonctionnement de l\u2019Aide par t\u00e9l\u00e9phone\n        <i class=\"fas fa-arrow-right\"><\/i>\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <\/div>\n\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<div class='action-card has-white-background-color has-background'  style='background:#FFFFFF'>\n  <div class='action-card-icon'>\n    <i class='fas fa-comment'><\/i>\n  <\/div>\n  \n  <h4 class='action-card-title'>Clavardage s\u00e9curis\u00e9<\/h4>\n  \n  \n    <p class='action-card-description'>Counselling en ligne gratuit pour obtenir des conseils et des informations personnalis\u00e9s.<\/p>\n  \n    <div>\n    <a href='\/fr\/clavardage-securise\/' \n       target=\"_self\" \n       class='action-card-action-button'>\n        <i class='fas fa-comment'><\/i>\n        Clavarder maintenant\n    <\/a>\n  <\/div>\n  \n    <div style=\"margin-top:10px\">\n    <a href='\/fr\/clavardage-securise\/' \n       target=\"_self\"\n       class='action-card-action-link'>\n       En savoir plus sur le clavardage s\u00e9curis\u00e9\n        <i class=\"fas fa-arrow-right\"><\/i>\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <\/div>\n\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group has-white-background-color has-background\"><div class=\"wp-block-group__inner-container is-layout-flow wp-block-group-is-layout-flow\">\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>Textez SMOKEFREE au 902-700-7700 pour recevoir des messages de motivation hebdomadaires (en anglais)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-tfns-arrow-link aligncenter\"><a class=\"wp-block-button__link wp-element-button\" href=\"\/fr\/message-texte-de-motivation-hebdomadaire\/\">En savoir plus sur les textos de motivation<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:100px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer is-style-responsive-small\"><\/div>\n<\/div><\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/div>\n    <img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/15.156.175.92\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Mask-Group-2383.svg\" class='footer-banner-img'><\/img>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pour \u00e9laborer un plan d\u2019abandon, vous devez comprendre ces \u00e9l\u00e9ments: Vous devez vous pr\u00e9parer au sevrage, aux d\u00e9clencheurs et aux envies. 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